Best body nutrition creatine powder è disponibile in un barattolo da 500 g. è particolarmente adatto come contenitore per la casa. basta prendere un cucchiaino raso (3,5 g) con 200 ml di acqua o succo di frutta o mescolare e bere nel pratico shaker best body nutrition come supplemento a un frullato di proteine o carboidrati per influenzare positivamente la costruzione e il mantenimento dei muscoli. la creatina è una sostanza prodotta naturalmente nel corpo e il suo consumo aumenta le prestazioni fisiche durante sessioni di allenamento brevi, ad alta intensità e ripetute, ad esempio durante l'allenamento della forza ad alta velocità. l'uso della creatina è quindi molto comune, soprattutto negli sport competitivi. si forma nel fegato da tre aminoacidi. uno di questi aminoacidi, la metionina, non può essere prodotto dal corpo stesso. deve essere fornito con il cibo. oltre alla produzione propria del corpo, il corpo ottiene parte della creatina dal cibo. la carne rossa, in particolare, contiene molto del booster muscolare. la creatina viene convertita in creatina fosfato (cp) per circa due terzi dopo l'ingestione e viene così immagazzinata nel muscolo. il cp aumenta il livello di adenosina trifosfato (atp). l'atp è il carburante per i nostri muscoli. più alto è il livello di atp nel muscolo, più a lungo una prestazione può essere mantenuta nella gamma massima. l'atp viene consumato rapidamente dalla scissione, ma viene ripristinato in un tempo molto breve (da alcuni secondi a pochi minuti) nella fase di recupero nell'interazione con cp. gli studi dimostrano che un'assunzione giornaliera di 3 g di creatina porta ad una quantità costantemente elevata di creatina nel muscolo. un corso di trattamento è possibile, ma un modello piuttosto obsoleto di integrazione di creatina. la creatina è immagazzinata molto rapidamente nelle cellule muscolari, ma è anche molto rapidamente trasportata via di nuovo. per mantenere le prestazioni, la dieta dovrebbe essere sempre ricca di proteine e carboidrati. è anche importante bere abbastanza quando si aumenta l'assunzione di creatina. anche i minerali vengono persi durante l'esercizio. per prevenire i crampi muscolari, per esempio, la creatina monoidrato in polvere è arricchita con magnesio. il magnesio contribuisce all'equilibrio elettrolitico e alla normale funzione muscolare. gli effetti positivi della creatina si verificano con un'assunzione giornaliera di 3 g. raccomandazione di assunzione: best body nutrition raccomanda di mescolare 3,5 g di creatina monoidrato in polvere con 200 ml di acqua o succo di frutta per porzione. nota per chi soffre di allergie: può contenere tracce di glutine, latte (contiene lattosio), soia e proteine dell'uovo. note: la creatina è destinata solo agli adulti che praticano un'attività fisica intensa. la sola integrazione della dieta non è sufficiente; è necessario completare anche sessioni di allenamento ad alta intensità per sfruttare al massimo le proprietà della creatina. non superare la dose giornaliera raccomandata indicata. non utilizzare come sostituto di una dieta equilibrata e varia. conservare fuori dalla portata dei bambini piccoli. utilizzare entro 5 mesi dall'apertura. conservare il prodotto chiuso, asciutto, al riparo dalla luce e a temperatura ambiente (15 - 25° c). best body nutrition creatine monohydrate powder, integratore alimentare con creatina e magnesio.  tabella nutrizionale: valori nutrizionali medi per 100 g per porzione (3,5 g di polvere) potere calorifico grassi - di cui grassi totali. acidi grassi carboidrati - di cui zucchero proteine sale altre informazioni: quantità di nutrienti / altre sostanze per porzione (3,5 g di polvere) % nrv* creatina monoidrato 3,4 g -- - di cui creatina 3,0 g -- magnesio 75 mg 20 * nrv = % dei valori nutritivi di riferimento (secondo vo (eg) no. 1169/2011). ingredienti: creatina monoidrato (96,3%), ossido di magnesio.