Programmi di allenamento leggendari - dr. dr. jürgen gießing costruzione dei muscoli dal bodybuilding classico all'hit programmi di allenamento leggendari dal bodybuilding classico scopri come i migliori bodybuilder di tutti i tempi hanno raggiunto la loro forma sensazionale: il prof. dr. gießing esamina i piani di allenamento originali dei leggendari bodybuilder alla luce della moderna scienza dell'allenamento e spiega perché questi piani di allenamento della vecchia scuola avevano così tanto successo. leggi...: con quale piano di allenamento frank zane è riuscito a passare alla storia come l'incarnazione dello sviluppo muscolare simmetrico: non solo ha vinto tutti i principali titoli del bodybuilding (mr. america, mr. universo, tre volte mr. olympia), ma ha regolarmente battuto atleti di mezzo quintale più pesanti; come sergio oliva, uno dei migliori bodybuilder di tutti i tempi, dopo aver vinto tre titoli di mr. il programma di allenamento con cui il giovane arnold schwarzenegger pose le basi per il suo successivo dominio nel bodybuilding; come dorian yates si rifiutò di essere scoraggiato, utilizzò un metodo di allenamento molto controverso all'epoca e si qualificò per i world games solo due anni (!) Dopo il suo primo allenamento di forza; come boyer coe ha usato l'allenamento di bicipiti e tricipiti per vincere il trofeo speciale per le migliori braccia in ogni competizione a cui ha partecipato; come casey viator ha usato l'allenamento delle gambe in 9 minuti per ottenere la migliore struttura muscolare della sua vita; come un professionista, nonostante i pesi di allenamento estremamente bassi, ha contribuito a definire il top del bodybuilding per anni ed è arrivato fino al secondo posto nel concorso mr. olympia; con quali cambiamenti di dieta e allenamento il multiplo mr. universo bill pearl ha raggiunto i suoi più grandi successi; il fatto sorprendente perché diversi atleti con programmi di allenamento completamente diversi, raggiunto il successo. vecchia scuola di bodybuilding, ma dal punto di vista moderno della scienza dell'allenamento ancora attuale: i rivoluzionari piani di allenamento di john grimek, il primo mr. universe; l'allenamento che fece scalpore a hollywood con steve reeves come ercole; come reg park, il grande modello di arnold, dominò il bodybuilding per così tanto tempo, così come lo sviluppo dell'hit e i primi programmi ad alta intensità (heavy duty) di ray mentzer, mike mentzer, casey viator e altri. anche tu puoi usare la conoscenza delle leggende del bodybuilding per il tuo allenamento! Con più di 30 foto rare e molti piani di allenamento collaudati di bodybuilder leggendari di cinque decenni. indice dei contenuti programmi di formazione leggendari - dr. dr. jürgen gießing i termini più importanti introduzione 1.    muscle beach non è stata la culla del bodybuilding lo sviluppo negli usa l'ulteriore sviluppo in germania mr. l'universo e le olimpiadi di londra 2.   john grimek: il primo mr. universo 3.   steve reeves: la prima star del cinema del bodybuilding 4.    reg park: il modello di arnold schwarzenegger 5.    bill pearl: successo in tre decenni 6.    freddy ortiz: piccolo grande uomo 7.    frank zane: sviluppo muscolare simmetrico 8.    sergio oliva: il mito 9.   arnold schwarzenegger: la prima formazione 10.   serge nubret: la pantera nera 11.    casey viator: allenamento ad alta intensità 12.    mike & ray mentzer: pesante 13.    boyer coe: braccia sensazionali attraverso hit 14.    dorian yates: il ritorno dell'hit 15.    il programma di allenamento ottimale dal punto di vista della scienza dello sport giusto o sbagliato principi fondamentali conseguenze per la pratica dell'allenamento molte strade portano all'olimpo segreti di successo che non sono veramente segreti fontiindirizzo delle illustrazioni: foto di copertina: frank zane fig. 1 jimmy caruso e arnold schwarzenegger fig. 2 malcolm whyatt fig. 3 benno dahmen fig. 4 wayne gallasch e sergio oliva fig. 5 mr. universo 1961: 68 atleti sul palco fig. 6 john grimek fig. 7 steeve reeves fig. 8 reg park, sergio oliva & bill pearl fig. 9 reg park, sergio oliva & bill pearl fig. 10 sean connery fig. 11 bill pearl & arnold schwarzenegger fig. 12 bill pearl, reg park & sergio oliva fig. 13 freddy ortiz fig. 14 frank zane, bill pearl, reg park & sergio oliva fig. 15 frank zane, dennis tinnerino, tony emmott & boyer coe fig. 16 frank zane, arnold schwarzenegger, sergio oliva, serge nubret & franco columbo fig. 17 sergio oliva fig. 18 sergio oliva & arnold schwarzenegger fig. 19 arnold schwarzenegger, chester yorton & various fig. 20 arnold schwarzenegger, chester yorton & various fig. 21 arnold schwarzenegger, dennis tinnerino, jaques louvier & serge nubret fig. 22 arnold schwarzenegger, reg park & dave draper fig. 23 serge nubret fig. 24 serge nubret & sigeru nugita fig. 25 casey viator fig. 26 mike mentzer fig. 27 mike & ray mentzer fig. 28 boyer coe & jean galston fig. 29 boyer coe fig. 30 boyer coe fig. 31 dorian yates fig. 32 dorian yates indice delle tabelle: tab. 1 john grimek - scheda di formazione iniziale. 2 john grimek - muscle confusion programme tab. 3 john grimek - scheda di allenamento per lo stretching del petto. 4 steve reeves - programma di allenamento standard tab. 5 steve reeves - programma preferito tab. 6 reg park - scheda di formazione di base. 7 reg park - mr. scheda preparazione dell'universo. 8 reg park - 5 x 5 in tre fasi tab. 9 bill pearl - formazione di base i tab. 10 bill pearl - addestramento di base ii tab. 11 bill pearl - volume training for older athletes tab. 12 freddy ortiz - training for beginners tab. 13 freddy ortiz - allenamento per tab leggermente avanzato. 14 freddy ortiz - scheda di allenamento avanzato. 15 freddy ortiz - scheda di allenamento del braccio. 16 frank zane - programma di bodybuilding/powerlifting tab. 17 frank zane - programma di specializzazione back tab. 18 frank zane - mr. universo formazione 1967 tab. 19 frank zane - formazione esterna per il sig. olympia 1977 tab. 20 frank zane - volume training for mr. olympia1978 tab. 21 sergio oliva - piramidi con esercizi alternati tab. 22 sergio oliva - hit on machines tab. 23 sergio oliva - chicago hit tab. 24 arnold schwarzenegger - total body conditioning tab. 25 arnold schwarzenegger - 2-split build-up training tab. 26 arnold schwarzenegger - allenamento focus petto tab. 27 arnold schwarzenegger - scheda di allenamento a doppia divisione. 28 arnold schwarzenegger - scheda di allenamento superset. 29 arnold schwarzenegger - mod.  allenamento dell'antagonista tab. 30 serge nubret - programma standard tab. 31 casey viator - 9 minuti di allenamento per le gambe (hit) tab. 32 casey viator - standard hit tab. 33 casey viator - hit training da 10. giugno 1971 tab. 34 mike mentzer - programma di fondamenti (hit) tab. 35 mike mentzer - classic heavy duty (hit) tab. 36 mike mentzer - modified heavy duty (hit) tab. 37 ray mentzer - mr. programma america-hit tab. 38 ray mentzer - nautilus full body hit tab. 39 boyer coe - whole body basic training tab. 40 boyer coe - full body hit tab. 41 boyer coe - hit arm training tab. 42 boyer coe - volume training for competition preparation tab. 43 dorian yates - programma hit per principianti tab. 44 dorian yates - programma hit standard caratteristiche del prodotto: 232 pagine 32 foto in b/n 44 programmi di formazione.