Ultra slim - clarence bass il modo sicuro per ridurre permanentemente il grasso corporeo attraverso... dieta equilibrata, bodybuilding, sport di resistenza. raggiungere e mantenere meno del 5% di grasso corporeo. come clarence bass ha mantenuto il suo grasso corporeo sotto il 5% per 20 anni il rivoluzionario piano di allenamento e nutrizione per la fase di definizione il nutrizionista statunitense clarence bass ha aperto la strada a nuovi modi per intensificare la perdita di grasso per le competizioni di bodybuilding oltre 20 anni fa: con il suo programma di fase di definizione, ha raggiunto un incredibile 2,4% di grasso corporeo all'epoca. da allora, è riuscito a mantenere la sua percentuale di grasso corporeo sempre al di sotto del 5%, pur continuando a migliorare i suoi metodi. in questo libro, presenta il suo rivoluzionario programma ultralank, che vi aiuterà anche a raggiungere permanentemente un grasso corporeo ultra-basso attraverso una combinazione di alimentazione equilibrata, allenamento con i pesi e sport di resistenza. solo 4 ore di allenamento a settimana, con 5 pasti al giorno clarence bass è un sollevatore di pesi da quasi 40 anni e scrive per la rivista statunitense muscle & fitness dal 1980. negli stati uniti, è considerato un guru della perdita di grasso. il suo programma ultralank, un piano di allenamento e nutrizione per costruire muscoli mentre si perde grasso, mantiene ciò che promette: puoi mangiare a sazietà con 5 pasti al giorno (senza contare le calorie) e devi fare solo 4 ore di esercizio alla settimana. usa un concetto di bodybuilding completamente nuovo con pochissimi set combinati con un allenamento di resistenza. specifiche esatte per la perdita di grasso non solo puoi perdere peso molto rapidamente con il programma ultralank, ma è anche un'eccellente dieta per la costruzione dei muscoli che previene in modo affidabile l'aumento di grasso. non è solo adatto per il defiphase, ma per tutti coloro che finalmente vogliono perdere grasso in modo permanente: per il bodybuilder che vuole migliorare la sua definizione in modo decisivo o per tutti gli altri atleti che vogliono avere un corpo muscoloso e molto definito rapidamente; per ogni fascia di età, per uomini e donne. con precise linee guida nutrizionali, un piano di allenamento esatto per 36 settimane, foto motivanti e molti consigli e trucchi per una perdita di grasso duratura.piccola misura, grande effetto: una passeggiata per la perdita di grasso una persona che pesa 70 chili brucia circa 60 calorie per chilometro quando cammina (le persone più pesanti bruciano più calorie, quelle più leggere meno). un terzo di questo, 20 calorie, verrebbe consumato da quella persona semplicemente stando seduta. le restanti 40 calorie possono sembrare abbastanza poche a prima vista, ma questo è ingannevole. faccio una passeggiata dopo pranzo e dopo cena per mezz'ora, insieme circa 5 chilometri al giorno. brucio 40 calorie in più per chilometro rispetto a quando sto seduto alla mia scrivania in ufficio. questo equivale a una libbra di grasso (usa) in 18 giorni (3500 : 200), o 20 libbre di grasso in un anno (365 : 18). la passeggiata di un'ora al giorno mi permette di mangiare 70.000 calorie in più all'anno senza ingrassare! Tabella dei contenuti ultra slim - clarence bass prefazione di david prokop1. capitolo: il cambiamento dello stile di vita è un approccio promettente soluzioni all'ossessione dell'america le diete da fame non funzionano il frustrante effetto yo-yo il fattore benessere 2. capitolo: motivazione sostenuta la chiave per la perdita di grasso facciamo un accordo il problema: tenere il passo benefici per la salute del fitness e della riduzione del grasso un po' di fitness va lontano i cambiamenti alimentari aprono le arterie ristrette diabete e ictus verso nuovi orizzonti la formula del successo 3. capitolo: il modello dei tre pilastri base per corpi ultra-sottili come funziona nutrizione allenamento di resistenza bodybuilding 4. capitolo: tu sei quello che mangi mangiare grassi ti fa ingrassare i benefici dei carboidrati naturali i vegetariani vivono più sani e le proteine devo rinunciare al gusto devo contare le calorie 5. capitolo: l'allenamento bodybuilding e allenamento di resistenza fitness totale successo a lungo termine il modello di allenamento equilibrato successo attraverso la varietà successo orientato all'obiettivo 6. capitolo: i pasti esempi nutrizionali per una giornata dimagrire con gli alimenti naturali colazione un esempio perfetto pranzo non trattenersi spuntino pomeridiano cena un po' di carne fa bene spuntino serale il pericolo della sera esistono buoni cibi pronti 7. capitolo: il piano di allenamento un obiettivo per 36 settimane perché l'allenamento è così importante il processo di allenamento il vantaggio del principiante tutto in un colpo d'occhio piano di allenamento 1. ciclo: a/b whole body workout training plan 2. ciclo: piano di allenamento splittraining push/pull 3. ciclo: allenamento diviso in 3 parti con fasi brevi 8. capitolo: la buona presa di disegnare le proprie conclusioni un suggerimento utile caratteristiche del prodotto: 209 pagine 30 foto in b/n piano di allenamento di 12 settimane.