Muscoli massicci in 42 giorni - dr. ellington darden piano di allenamento e nutrizione per la costruzione di massa. guadagnare 15 kg! La soluzione per gli hardgainer e per chiunque voglia costruire muscoli velocemente basta seguire il collaudato programma di allenamento e nutrizione con il bodybuilder keith whitley, che ha costruito 15 kg di muscoli in 42 giorni! Con questo si può anche ottenere un accumulo di muscoli molto veloce. niente è lasciato al caso: questo libro contiene il piano esatto per ogni singolo giorno del programma di massa! Il piano di allenamento per costruire la massa se vuoi costruire la massa molto velocemente, questo piano di allenamento è quello che fa per te: con il programma di bodybuilding del dr. ellington darden, questo bodybuilder americano (allenato) ha ottenuto un aumento di massa quasi incredibile in pochissimo tempo! Il dottor darden è l'inventore dell'allenamento super lento. questo concetto di allenamento ti permette di ottenere il massimo da ogni singola ripetizione. combina l'allenamento super-lento con nuovi programmi suddivisi in 3 giorni, l'allenamento alternato, l'allenamento di tutto il corpo e le ripetizioni negative. il dottor darden fornisce una descrizione dettagliata di tutti gli esercizi e assegna le tecniche di intensità corretta ad ogni esercizio. questo fa un piano di allenamento magistrale per risultati strabilianti! Specifiche precise per la nutrizione per la costruzione dei muscoli inoltre, c'è una pianificazione precisa della dieta e della quantità di calorie con una distribuzione ottimale di proteine, carboidrati e grassi. questo libro è una guida precisa, un aiuto motivazionale e un diario di allenamento tutto in uno: registra i tuoi risultati nelle tabelle già pronte e confronta i tuoi progressi (dieta, pesi di allenamento e aumento di peso) con quelli di keith whitley, in ognuno dei 42 giorni del programma di massa! Inizia subito il tuo programma massive muscles in 42 days! Tabella dei contenuti muscoli massicci in 42 giorni - dr. ellington darden muscoli massicci a) basi per muscoli massicci gli esercizi cosa fa crescere i muscoli intensità: il fattore sottovalutato peso: il modo semplice tecnica corretta: più lento è uguale a migliore durata: più duro e più breve fondamenti nutrizionali fondamenti nutrizionali nutrienti proteine grassi carboidrati acqua linee guida per una dieta equilibrata b) il programma massive muscle il piano nutrizionale determina il tuo consumo calorico il piano di allenamento prima di iniziare: determina le tue misure corporee percentuale di grasso corporeo peso corporeo c) ci siamo! 1. giorno: dividere l'allenamento 2. giorno: spalle, parte superiore della schiena e petto 3. giorno: braccia superiori, inferiori e trapezio 4. giorno: il super lento porta più 5. giorno: respirazione pulita 6. giorno: l'esercizio perfetto 7. giorno: ricreazione 8. giorno: pre-esaurimento 9. giorno: costruire la forza senza ostentare 10. giorno: la ripetizione più pericolosa 11. giorno: il potere della volontà 12. giorno: meno porta più 13. giorno: allenamento dei bicipiti 14. giorno: il più forte ha bisogno di meno 15. giorno: formazione reciproca 16. giorno: corpo inferiore sinistro e superiore destro 17. giorno: il braccio dominante è più piccolo 18. giorno: proteina 19. giorno: i muscoli vanno prima dei 20 anni. giorno: combinazione di formazione reciproca 21. giorno: linee guida per il sonno 22. giorno: controllo all'intervallo 23. giorno: tirare con la maniglia parallela 24. giorno: muscoli lunghi e corti 25. giorno: occhi scuri e percentuale di grasso corporeo 26. giorno: frullati calorici 27. giorno: vacanze di formazione 28. giorno: altopiani 29. giorno: ripetizioni negative 30. giorno: muscoli doloranti, crampi e acqua 31. giorno: l'effetto indiretto della formazione 32. giorno: allenamento di tutto il corpo 33. giorno: più grande è uguale a più forte 34. giorno: più difficile, ma più breve 35. giorno: sovrallenamento 36. giorno: tutto o niente 37. giorno: lavoro muscolare invisibile 38. giorno: rilassare il viso! 39. giorno: hobby rilassanti 40. giorno: concentrazione 41. giorno: gatti super lenti 42. giorno: ancora più massa caratteristiche del prodotto: 115 pagine 35 foto in b/n piano di allenamento di 42 giorni.