La volontà di potenza - christian zippel i 10 comandamenti del miglioramento delle prestazioni senza compromessi nel bodybuilding e nell'allenamento con i pesi. motivazione per l'allenamento e la definizione niente è così cruciale per il successo nel bodybuilding o nell'allenamento con i pesi come il giusto atteggiamento. troppo spesso si dimentica che i piani di allenamento o l'alimentazione sportiva speciale sono solo degli aiuti. senza una volontà di ferro, nessun sollevatore di pesi raggiungerà il suo obiettivo, che sia un titolo atletico, un nuovo peso massimo o la perfezione del proprio corpo. è qui che entra in gioco la volontà di potenza di christian zippel: fornisce la motivazione per un duro allenamento e una rapida costruzione dei muscoli. presenta al lettore 10 comandamenti, la cui osservanza innesca un aumento delle prestazioni davvero senza compromessi. oltre alla motivazione alla prestazione e al giusto atteggiamento dell'atleta e a una moltitudine di suggerimenti su come raggiungere al meglio una concentrazione incondizionata della volontà, christian zippel copre molti argomenti pratici derivanti dalla giusta mentalità, come ad esempio:  come riconoscere le proprie debolezze e trasformarle in punti di forza; perché l'allenamento al cedimento muscolare non è la cosa più importante e può essere addirittura controproducente; perché l'allenamento deve essere visto in modo olistico e quali esercizi pesanti sono i migliori per costruire massa e forza velocemente; come allenare in modo ottimale il sistema nervoso con un semplice programma per ottenere nuove prestazioni di forza; come rafforzare il sistema muscolo-scheletrico passivo (legamenti e tendini) per poter sollevare pesi più pesanti; come abbassare la soglia di inibizione dei recettori muscolari che limitano la prestazione; come le variazioni speciali degli esercizi possono aumentare significativamente la coordinazione e quindi le prestazioni di forza; perché è meglio seguire l'intuizione piuttosto che attenersi sempre rigidamente al programma di allenamento; come un semplice cambiamento di postura rende l'esecuzione della maggior parte degli esercizi immensamente più facile e previene le lesioni, così come si impara a focalizzare la propria concentrazione; come utilizzare consapevolmente obiettivi e modelli di ruolo per se stessi; come affrontare in modo produttivo i presunti fallimenti, come motivarsi a rimanere sul ferro in modo permanente e come sviluppare se stessi in una personalità orientata alla prestazione. ottenere di più con la volontà di potenza sia che tu voglia motivarti per l'allenamento di costruzione o per una migliore definizione: la volontà di potenza introduce il lettore alle vere basi del successo. christian zippel ha scritto un libro tremendamente motivante che è capace di alimentare il fuoco del campione in ogni lettore. indice la volontà di potenza - christian zippel 1.   introduzione - la volontà di potenza 2.   i punti di forza e di debolezza del tuo testamento 3.   i dieci comandamenti del miglioramento delle prestazioni senza compromessi 3.1.   sii olistico 3.1.1 la totalità del tuo corpo 3.1.2 allenamento muscolare olistico 3.1.3.1 il ruolo del tuo sistema nervoso 3.1.3.2 i programmi del tuo sistema nervoso 3.1.4 il tuo sistema muscoloscheletrico passivo 3.1.5 il potere dei tuoi recettori muscolari 3.1.6 solo crudo - senza additivi 3.1.7 il focus del tuo allenamento 3.2 sii persistente 3.2.1 il valore della resistenza 3.2.2 la scala mobile verso la debolezza 3.2.3 in ogni circostanza 3.2.4 l'opportunità di una vita 3.3 sii progressivo 3.3.1 l'efficienza del tuo diario di allenamento 3.3.2 pesi massimi 3.4 sii concentrato 3.4.1 la connessione tra muscoli e mente 3.4.2 l'arte della concentrazione 3.4.3.1 la coordinazione 3.4.3.2 l'allenamento della coordinazione 3.5 sii evolutivo 3.5.1 i migliori sistemi del mondo 3.5.2 le basi 3.5.3 la tua intuizione 3.5.4 il tuo laboratorio corporeo 3.5.5 l'allenamento intuitivo 3.6 sii aggressivo 3.6.1 fino alla morte 3.6.2 dall'altra parte del bilanciere 3.6.3 l'approccio generale e la scelta della palestra 3.7 sii nutrizionale 3.7.1 costruire la massa 3.7.2 niente viene dal niente 3.7.3 costruire una riserva energetica di qualità funzionale 3.7.4 stabilire nuovi standard 3.8 essere sostenibili 3.8.1 a troppo stress segue il ricorso 3.8.2 allenamento sostenibile 3.8.3 mobilità e gamma di movimento 3.9 essere curiosi 3.9.1 la conoscenza è potere 3.9.2 chiedere, leggere e osservare 3.10 essere forti di carattere 3.10.1 la dignità del tuo carattere 3.10.2 il bisogno di durezza contro te stesso 3.10.3 la padronanza del tuo sé 4.   la forza di essere 4.1 la debolezza di avere 4.2 il potenziale di essere5.   parole di chiusura - la filosofia del divenire 5.1 la volontà di potenza 5.2 la sfida della tua vita 5.3 credere nel proprio potenzialelista delle illustrazioni la lotta tra forze e debolezze il centro del corpo l'essenza della concentrazione fonti caratteristiche del prodotto: 132 pagine.