Allenamento a casa di ironman - steve holman allenamento professionale a casa. allenamento domestico produttivo dalla a alla z allenati meglio di alcuni in una palestra costosa con cervelli e attrezzature semplici come attrezzare perfettamente la tua palestra domestica al costo più basso, con una lista di controllo per gli acquisti, i migliori programmi di allenamento per la palestra domestica e molto altro, come ad esempio. b. la valutazione degli accessori per una migliore motivazione e risultati ottimali, questo libro rivela e offre. il principio dell'efficienza energetica: un fantastico programma di allenamento a casa che promette i guadagni muscolari più veloci nel minor tempo possibile. allenamento di fase nello studio casalingo: pianificazione della formazione dal principiante al professionista per un successo continuo. tecniche di intensità domestica di altissimo livello: set di riduzione, pre-fatica e recupero limitato, ripetizioni da un quarto, ripetizioni super lente, ripetizioni forzate, ripetizioni negative, stop isometrici.... con tecniche di specializzazione molto efficaci che costringono i tuoi gruppi muscolari deboli a una nuova crescita. formazione di massa per utenti avanzati: la strategia della posizione di carico, così come: allenamento della forza per prestazioni di punta in molti altri sport. allenamento senza pesi: un programma molto semplice per costruire una vera massa muscolare senza manubri - ideale per chi è in viaggio. formazione per le donne: bodybuilding secondo il principio le, così come la specializzazione illusoria di vince gironda: un fantastico sistema per modellare il corpo che compensa specificamente i tuoi punti deboli intensificando l'allenamento di altre parti del corpo - il modo più veloce per raggiungere la tua figura da sogno! Con piani di allenamento, descrizioni di esercizi, foto e disegni esplicativi, e altro ancora... una guida pratica per tutti gli aspetti dell'esercizio domestico. pull-ups nella palestra di casa un allenamento casalingo produttivo non deve costare molto, perché l'ingegno trasforma un pezzo di attrezzatura in due. prendete la barra per le trazioni, per esempio. senza una macchina di trazione, offre l'unico modo per esercitare i grandi muscoli della schiena sopra la testa. molti negozi di articoli sportivi offrono barre di pull-up che possono essere messe a cavalcioni del telaio della porta. questa versione è raccomandata per uno studio domestico, a condizione che ci sia una porta sufficientemente larga. un tale palo inoltre non occupa tanto spazio quanto una barra alta indipendente. ma prima di comprare una barra per il pull-up, è meglio cercare una panca per gli esercizi. sulla maggior parte delle buone panchine, le barre dei poggia manubri sono abbastanza distanti tra loro e sono anche regolabili in altezza, in modo che si possa mettere una barra di manubri sopra di esse ed eseguire così le trazioni con le gambe tirate su. questo metodo non è così male. anche se le tue gambe toccano ancora il pavimento, puoi allenare la tua schiena in modo molto efficace. tabella dei contenuti l'allenamento a casa di ironman - steve holman introduzione: casa dolce casa, felicità solo1. attrezzatura per l'allenamento funzionale requisiti di base per l'attrezzatura lista di controllo per la palestra in casa 2. produttività casalinga strumenti di produttività lista di controllo della produttività 3. estensioni: attrezzatura supplementare programma di allenamento per la lista di controllo della palestra domestica power rack advanced 4. efficienza delle prestazioni crescita muscolare ed efficienza delle prestazioni (le) un piano di allenamento strategico programma di allenamento le programma di allenamento le abbreviato esercizi di base rispetto all'allenamento di isolamento allenamento per fasi e capacità di adattamento l'inizio piano di allenamento di assuefazione dopo l'assuefazione piano di allenamento per principianti nuovi obiettivi efficacia dell'allenamento: consigli e suggerimenti alcune parole alle donne programma le per le donne programma le alternativo per le donne 5. strategie di intensità per l'uso domestico il fattore intensità aumento dell'intensità tecniche di intensità per l'allenamento domestico intensità applicata 6. lavoro a casa sui tuoi punti deboli specializzazione fai solo più serie, allenati bene esercizi più duri, non più lunghi per la specializzazione piano di specializzazione consigli per la specializzazione specializzazione illusoria per le donne piano di specializzazione per le donne 7. allenamento casalingo avanzato un errore comune il principio della posizione del carico programmi di allenamento casalingo bp note sull'allenamento bp allenamento in fase avanzata piano di allenamento avanzato flessibilità nel programma bp 8. the home advantage solid strength training the athletestraining strategy leprogramme for athletes athletestraining plans sportsanalysis specialisation for athletes 9. allenamento senza pesi 10. a casa è meglio avere l'allegato a: lista di controllo attrezzatura appendice b: esercizi appendice c: pianificazione della formazione appendice d: programmi di formazione caratteristiche del prodotto: 169 pagine 12 foto in b/n 6 disegni 8 programmi di formazione.