La dieta radicale - dr. mauro di pasquale il metodo provato e scientifico per una rapida perdita di grasso dal peso in eccesso. una guida passo dopo passo con un piano di dieta, ricette e integratori efficaci. il piano dietetico a basso contenuto di carboidrati per una rapida perdita di grasso il dr. mauro di pasquale ha gestito una clinica dietetica di grande successo negli stati uniti per più di 30 anni. la sua dieta radicale è quasi una dieta no carb, che limita fortemente i carboidrati. questa dieta quasi priva di carboidrati è combinata con una significativa riduzione delle calorie. a seconda del peso corporeo, si usa una dieta da 800 o 1.000 calorie; solo per i gravemente sovrappeso il dottor di pasquale usa 1.200 calorie al giorno. il suo piano di dieta ultra low carb convince grazie alla rapida riduzione del grasso corporeo e ha già aiutato molti dei suoi pazienti a raggiungere il peso desiderato. si concentra su semplici ricette a basso contenuto di carboidrati che chiunque può facilmente cucinare. il libro viene fornito con un preciso piano di dieta a basso contenuto di carboidrati: un piano di 12 giorni per 800, 1.000 e 1.200 calorie al giorno. il dottor di pasquale pone grande enfasi sugli alimenti ottimali che forniscono un equilibrio nutrizionale superiore nonostante il minor numero di calorie. questo rende la sua dieta radicale molto superiore alle solite diete very low carb, che spesso permettono solo frullati proteici con 800 o 1000 calorie al giorno: i suoi pasti variati non solo permettono il piacere di mangiare e una migliore sazietà. ma introducono anche il dieter a una dieta che gli permette di mantenere il nuovo peso anche dopo la dieta. la dieta radicale come arma definitiva contro il grasso corporeo le diete con pochissime calorie non hanno la migliore reputazione tra i nutrizionisti. ma questo è soprattutto perché sono spesso mal composti e quindi diete carenti. la dieta radicale del dottor di pasquale è fondamentalmente diversa. radicale viene dal latino radix e significa dalla radice; infatti, il dottor di pasquale affronta il problema dalle fondamenta: attraverso la combinazione di molte misure come la riduzione delle calorie, la rinuncia rigorosa ai carboidrati, l'alto contenuto di proteine, l'alto contenuto di nutrienti, gli integratori alimentari efficaci, la migliore conservazione possibile della massa muscolare e attraverso il contenimento delle infiammazioni che sono sempre presenti con un'alta percentuale di grasso corporeo e che ostacolano la perdita di grasso efficace, è possibile passare molto rapidamente il metabolismo a bruciare i grassi. il dottor di pasquale basa la sua dieta radicale su un'ampia base di più di 300 studi scientifici e dissipa molte mezze verità: ha importanza quali calorie vengono consumate; le diete a basso contenuto di carboidrati sono molto meglio per la perdita di grasso rispetto alle diete a basso contenuto di grassi; perché certi grassi e oli devono essere evitati a tutti i costi; il ruolo sottovalutato dell'alcol, perché alcuni dolcificanti sono raccomandati mentre altri no, e molto di più. il dottor mauro di pasquale, leggendario medico sportivo canadese, è l'inventore della dieta anabolica e della dieta metabolica. lui stesso descrive la sua dieta radicale descritta in quest'opera come il santo graal delle diete: in esso, le sue scoperte da più di 30 anni con la dieta chetogenica si incontrano. anche tu puoi beneficiare dell'esperienza del dr. di pasquale per il tuo successo nella perdita di peso! Tabella dei contenuti la dieta radicale - dr. mauro di pasquale prefazionecapitolo 1: diete oggi è questa la dieta giusta per te perdita di peso o perdita di grasso gli aspetti della perdita di grasso efficace benefici per la salute della perdita di grasso resistenza all'insulina, diabete e sindrome x una vita sottile previene le malattie cardiache obesità, malattie cardiache e ictus maggiore incidenza del cancro danni al sistema muscolare e scheletrico effetti sui polmoni funzione epatica compromessa problemi emotivi e sociali diete rigorosamente a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati confermato il modo naturale è il migliore fumo e peso corporeo 2. teoria e pratica della dieta radicale la dieta radicale cambia la composizione corporea la dieta radicale e il sistema cardiovascolare i meccanismi della dieta metabolica dietro la dieta radicale benefici di una dieta a basso contenuto di carboidrati, i benefici della resistenza all'insulina la versione strettamente ipocalorica della dieta metabolica l'attuazione della dieta radicale i mini passi della dieta radicale i nostri grassi - verità scomode grassi saturi carne rossa l'importanza dei grassi nella dieta grassi buoni cla e composizione corporea come i grassi buoni aiutano a perdere peso grassi cattivi acidi grassi trans perché la fibra alimentare è così importante fibra alimentare insolubile fibra alimentare solubile 3. usare la dieta radicale cambiare le fasi giorno per giorno alimenti per la dieta radicale pasti quotidiani i migliori fornitori di fibre per la dieta radicale i giorni con più calorie e carboidrati il diario alimentare usare una bilancia da cucina piatti semplici preferire i carboidrati sostanze come piegare le regole cibi processati e fast food motivi per evitare il sale dolcificanti artificiali il programma base degli integratori una nota per le donne quanto perderai un esempio degli effetti della dieta radicale possibili problemi e come affrontarli acqua - quando usarla quando e come usare in condizioni normali acqua e perdita di peso riconoscere i progressi mantenere il nuovo peso corporeo il setpoint del metabolismo dieta metabolica e fase di mantenimento 4. il giusto atteggiamento la motivazione è la chiave concentrati sulle tue aspettative ti meriti di essere felice impara a gestire lo stress mantieni lo slancio mettici tutta la tua energia fai attenzione: sabotatori non avere paura di perdere peso non sabotarti stress e modelli alimentari shopping e cucina mangiare fuori trattare con gli altri la perdita di peso non è una panacea i cambiamenti dello stile di vita di cui hai bisogno assumiti la responsabilità delle tue azioni non sei solo 5. integratori della dieta radicale tè e altre bevande tè verde mate guaranà evodiamine spezie e condimenti pepe di caienna curcuma aceto minerali e altri nutrienti calcio potassio cromo acido alfa lipoico acido linoleico coniugato (cla) aminoacidi e proteine tirosina taurina aumento del rilascio dell'ormone della crescita altre sostanze citrus aurantium caffeina, efedrina e aspirina (eca stack) yohimbe dhea 6. esercizio e dieta radicale esercizio e perdita di peso vanno di pari passo più calorie bruciate esercizio riduce l'appetito esercizio e grasso corporeo esercizio solleva l'umore precauzioni essere in forma è solo una parte dell'equazione esercizio da solo o con gli altri quale sport dovrei fare camminare/camminare corsa ciclismo nuoto aerobica attrezzature sportive per uso domestico iniziare il tuo programma di esercizio le solite scuse arrivare più velocemente a frenare la tua ambizione iniziare esercizio con i pesi donne e allenamento con i pesi esercizio a casa o in palestra macchine o pesi liberi sono consigliati esercizi di stretching iniziare l'allenamento della forza gli esercizi come fare pause donne e allenamento con i pesimacchine o pesi liberi sono raccomandati esercizi di stretching iniziare l'allenamento della forza gli esercizi quanto devono durare le pause quando è il momento migliore per allenarsi appendice 1: back to the future - 2-phase diets human survival - the history of food into catastrophe controlling body weight and body composition normal diets and 2-phase diets structured 2-phase diets the radical diet the carbohydrate culture the scientific basis glucose metabolism at the beginning of the low-carbohydrate phase appendix 2: radical diet and energy metabolism: i carboidrati post-esercizio sono controproducentiappendice 3: piani nutrizionali della dieta radicale: carboidrati bassi, 800kcal/giorno appendice 4: piani nutrizionali della dieta radicale: carboidrati bassi, 900-1.200kcal/giorno appendice 5: piani nutrizionali della dieta radicale: giorno di ricompensa, 1.400-2.000kcal/giorno circa l'autore elenco delle fontilista delle tabelle tab. 1 composizione corporea secondo bmi e midx tab. 2 scheda dei grassi buoni e cattivi. 3 le categorie di fibre alimentari tab. 4 fasi della dieta radicale sulla timeline tab. 5 peso corporeo e calorie al giorno nella dieta radicale tab. 6 i mini-passi nelle prime settimane tab. 7 alimenti per la dieta radicale - carne, pollame e uova tab. 8 cibi per la dieta radicale - fish & seafood tab. 9 alimenti per la dieta radicale - scheda dei latticini. 10 alimenti per la dieta radicale - scheda delle verdure. 11 alimenti per la dieta radicale - scheda frutta. 12 alimenti per la dieta radicale - grassi, erbe e varie schede. 13 fatti sull'uovo di gallina tab. 14 le migliori fonti di fibre per la dieta radicale tab. 15 strumenti per la dieta radicale tab. 16 sostanze simili ai carboidrati tab. 17 dolcificanti artificiali tab. 18 il programma di base degli integratori alimentari tab. 19 perdita di peso in una paziente di 35 anni tab. 20 contenuto di potassio in alimenti selezionati tab. 21 sito web dell'indice metabolico (midx) e scheda di conversione. 22 le migliori combinazioni di integratori alimentari tab. 23 programma di allenamento per principianti tab. 24 programma di formazione avanzata i tab. 25 programma di formazione avanzata ii tab. 26 piano dietetico 800kcal/giorno, basso kh, 12 giorni tab. 27 piani dietetici 900-1.200kcal/giorno, basso kh, 12 giorni tab. 28 piani nutrizionali per giorni di ricompensa caratteristiche del prodotto: 297 pagine 28 tabelle piani dietetici di 12 giorni (a basso contenuto calorico) con ricette per tutte le categorie di peso