Training log / workout log - klaus arndt & dr. judd biasiotto il tuo diario di allenamento per un bodybuilding di successo. lo strumento più importante di tutti i bodybuilder professionisti il diario di allenamento novagenics è stato sviluppato appositamente per i bodybuilder. permette di inserire rapidamente molti dati importanti; questo fa risparmiare tempo. il chiaro layout della pagina rende facile registrare tutti i dati di allenamento e nutrizione, i supplementi nutrizionali e i periodi di riposo. il registro di allenamento permette di registrare i seguenti dati: tipo, ora e contenuto calorico dei pasti con registrazione delle calorie di proteine, carboidrati e grassi; tipo e ora di assunzione degli integratori; tipo e durata dei periodi di riposo; valori di circonferenza della vita, peso corporeo e percentuale di grasso corporeo; tempo, durata e quantità di allenamento della forza con numero esatto di ripetizioni e pesi per set; commenti sulla giornata; tipo, durata e intensità di allenamento aerobico. con liste di scorciatoie, pasti, integratori e note. puoi vedere a colpo d'occhio cosa hai usato e cosa ti ha portato. in questo modo, l'allenamento o l'alimentazione possono essere corretti rapidamente. il diario di allenamento ha una robusta rilegatura ad anelli per un uso duro in palestra e include istruzioni dettagliate (edizione bilingue, tedesco e inglese).il diario di allenamento novagenics apre una vasta gamma di possibilità per il controllo dell'allenamento alcuni esempi di come famosi bodybuilder usano un diario di allenamento: mike mentzer, uno dei culturisti che sono diventati famosi per la loro massa muscolare quasi incredibile: ...sono convinto che il tempo necessario per raggiungere il pieno potenziale può essere drasticamente ridotto se si tiene un diario di allenamento.... mentzer scrive tutto ciò che riguarda il suo allenamento dal 1978: nutrizione, integratori e tutte le attività di allenamento. vede il vantaggio speciale nel fatto che può basarsi sui dati delle gare precedenti quando si prepara per la competizione: ...così so esattamente cosa devo mangiare ogni giorno e come devo allenarmi per raggiungere una certa forma in un certo lasso di tempo. (mike mentzer: heavy duty journal, dingmans printing co., marina del ray, usa). arnold schwarzenegger, il bodybuilder più popolare di tutti i tempi, scrive nel suo great bodybuilding book: ...il fatto di aver tenuto un diario di allenamento per molto tempo è stato tremendamente benefico per il mio sviluppo... all'inizio del mese schwarzenegger si prendeva sempre il tempo di pianificare il suo allenamento per i 30 giorni successivi. ha specificato i giorni di allenamento, le parti del corpo da allenare e gli esercizi. prendeva regolarmente le misure di bicipiti, cosce, vita, collo e larghezza delle spalle per controllare i progressi (precedentemente pubblicato da heyne; non più in stampa). clarence bass, editorialista della rivista americana muscle & fitness, bodybuilder e autore di diversi libri, nonché modello per l'allenamento e la nutrizione, inserisce gli esercizi, i set e il numero di ripetizioni previste nel suo diario di allenamento solo direttamente prima dell'inizio dell'allenamento. durante la formazione, si attiene rigorosamente a questo requisito. dopo ogni esercizio, annota il peso e le ripetizioni effettivamente completate nel suo diario di allenamento e stabilisce già i suoi obiettivi per la prossima volta. i vantaggi sono evidenti per clarence bass: ...non devo fermarmi e pensare durante l'allenamento a cosa farò dopo, o indovinare quale sarà il mio prossimo allenamento... (clarence bass: the lean advantage 2, ripped enterprises, albuquerque, usa 1989). frank zane, tre volte mr. olimpico e conosciuto come un perfezionista per la sua definizione affilata come un rasoio nelle competizioni, ha tenuto un diario del suo allenamento per più di 30 anni. lo divide in fasi la cui intensità cambia costantemente. così, nonostante molti anni di allenamento, riesce sempre a fare progressi visibili. (robert kennedy: beef it, sterling publishing co., new york 1983). caratteristiche del prodotto: il libro contiene istruzioni dettagliate per l'uso; le pagine rimanenti contengono maschere per l'inserimento dei dati personali. dati.  150 pagine